Učinné, 4 minutové cvičení TABATA

Dnešní článek pod dlouhé době bude patřit do rubriky fitness. Já sama moc dlouho cvičit nevydržím a po chvilce mě to začne nudit.Teď cvičím "TABATU". Je to cvičení, které trvá pouze 4 minuty, ale je velmi namáhavé ovšem účinné. Je to série cviků, který se cvičí 20 sekund, po 20 sekundách je 10 sekundová pauza a cviky se zase opakují vždy 20 sekund a 10 sekund pauza. Je velmi pravděpodobné, že vás na druhý den bude bolet celé tělo, ale jako u každého cviku si tělo začne zvykat a bude to čím dál lepší a lepší. Peo  pár dní "trápení" to fakt stojí.
Co můžete čekat: Zlepší se vám spánek
                              více energie přes den
                              zlepšení fyzičky
                              brzké výsledky
                              formování postavy
                              cvičení jen 4 minuty

Pár proti :            Ze začátku namáhavé
                             bolest svalů ( po 2 týdnech si tělo zvykne)

jaké cviky můžete cvičit: DŘEPY
                                          SKOKY
                                          ANGLIČÁKY
                                          ZVEDÁNÍ KOLEN
                                          VÝPADY

pro inspiraci video


DŮLEŽITÉ: Při jakémkoliv cvičení, tak i při tomto je důležíté dodržovat přísný pitný režim. Obvykle se má vypít 2 litry denně, ale při zvýšení pohybu nebo i bez pohybu určitě je lepší vypít 3 litry. je to hodně, ale pomůže to proti celulitidě i při zrychlení spalování tuků protože voda urychluje metabolismus.
Voda by měla být čistá neperlivá nebo neslazený čaj.